Les macronutriments
Ils sont au nombre de 3 et chacun à un rôle bien défini que ce soit pour l’énergie, la construction musculaire ou encore la santé hormonale et bien d’autres. Notre alimentation que l’on soit sportif ou non devrait se construire autour de ces 3 éléments.
On ne peut pas et on ne doit pas être parfait tous les jours tout le temps, ce n’est pas une seule assiette qui annule tout le reste. L’important étant d’avoir une hygiène de vie globale et de tendre vers cela en majorité.
Les micronutriments
Ils jouent un rôle dans importants dans tout le corps : contraction musculaire, récupération,…
Que ce soit en carence ou en excès elles affectent la santé et la performance, donc PAS de COMPLÉMENTATION sans contrôle biologique!!
La BASE reste d’avoir une alimentation VARIÉE & ÉQUILIBRÉE.
